经济水平的不断提高，国民的收入也不断提高，消费水平也从物质型资料向享受型资料发展，而且，各种负担的加重，人们更加注重对自身健康的管理，希望身心得到放松。绿色生活，健康生活，已经成为大家追求的目标，大家开始锻炼身体，而且运动的方式也越来越丰富。本文就瑜伽锻炼中运动损伤开展研究，本文首先分析国内外相关研究现状，并对研究对象与研究方法进行介绍，本文主要从瑜伽运动损伤的运动者个人因素、瑜伽运动训练员因素、瑜伽运动健身房器材等多方面因素开展研究，就瑜伽运动运动者个人因素来看，瑜伽运动损伤的主要影响因素是由于个人练习的动机问题、练习的频率种类影响，就瑜伽运动的训练员因素来说，瑜伽运动的训练员能力素质有限，根据我们的调查发现，镇江市瑜伽运动的健身场所很多不能达到标准要求，本文就这些因素开展分析，以期对未来的研究与发展可以提供参考与借鉴意义。
目 录
0 引言 1
1 国内外研究综述 1
1.1 国外研究 1
1.2 国内研究 2
2 研究对象与研究方法 3
2.1 研究对象 3
2.2 研究方法 3
3 研究内容 5
3.1 瑜伽运动损伤发生的原因的分析 5
3.2 教练员情况与损伤原因的分析 7
3.3 俱乐部管理情况与损伤原因的分析 9
4 结论与建议 10
4.1 结论 10
4.2 建议 11
致谢 12
参考文献 13
附录 16
0 引言
瑜伽在多种运动方式中，可以说是脱颖而出的。就在几年的时间，风靡全国，成为人们追求的“新时尚”。它有自己独特的健身方法，瑜伽起源于印度，它强调的是对自己内心的调动，它结合了意念和身体，使二者有机的融为一体，给人一种精神的释放。它这种新颖的方式，广受人们的欢迎。目前，瑜伽好像就在一夜之间，开满了整片大地，在镇江市出现了各种大大小小的瑜伽会馆，健身场馆，各大学校的瑜伽教室，同时瑜伽的种类也多种多样的。不过，随着瑜伽活动的盛行，人们在瑜伽练习过程中发生的损伤也是逐渐增多，在医院中因为练习瑜伽来就诊的人数越来越多，损伤主要有六大类型：腿部肌肉拉伤、头部神经损伤、颈
 *景先生毕设|www.jxszl.com +Q: ￥351916072￥ 
椎损伤、腰椎损伤、膝盖损伤、踝关节损伤等，这导致我们不得不去进一步思考和研究瑜伽练习中的科学性，本文在此背景下，进行相关的分析和研究，深入探讨造成瑜伽锻炼中的运动损伤的原因，并提出相关针对性的建议。可以为镇江市进一步发展瑜伽运动做积淀。
本论文从多个角度进行探讨与分析，在瑜伽运动中的运动损伤的情况，剖析造成运动损伤的原因并针对原因提出相对应的建议，这样可以有效避免运动中不必要的损伤，科学运动，健康运动，才是我们在运动中要达到的目的，也是本文的目的，这也为教练员的教学和瑜伽练习者的学习提供了一定的参考价值。
1 国内外研究综述
笔者通过对国内和国外大约二十多年的关于瑜伽相关问题的研究资料的分析，发现国外对该项目的研究比较早，而且比较全面，国内和国外相比稍稍滞后了一点，但也有了一定的研究成果。
1.1 国外研究
根据美国健康访问调查（NHIS）显示，瑜伽运动是第六个常用的成人之间互补的做法。超过16万成人，学习过瑜伽练习瑜伽。很多人练习瑜伽学习瑜伽是为了提高体质、改善自身健康、缓解工作压力。除此之外瑜伽还被用于解决身体上面的一下疼痛，比如背部、脊椎、颈部的酸疼。
在医学方面，在美国大学运动医学（ACSM）年会中，研究者曾经公布他们的调查结果，每周参加两次以上的瑜伽锻炼着，可以提高练习者的柔韧性及缓解更年期症状，这些人很少脸红和晚上出汗。出提高身体上的各项能力之外，瑜伽运动对于精神及意志的锻炼有十分重要的作用。
英国，美国等发达国家以及瑜伽的起源国印度，对这方面的研究是比较全面系统的，据相关数据美国有百分之八十的健身场所都会有瑜伽课，瑜伽在七八十年代传入后就受到了广泛的关注，医学方面、运动与康复方面，都有了其研究成果。对于练习瑜伽过程中可能造成的运动损伤，国外比我们早有研究，我们也翻阅了相关书籍：《谈瑜伽中肌肉拉伤》、《如何避免运动损伤》，《运动损伤带来的危害》之类的书籍。《Prescriptive Stretching》中提到过度的拉伸运动对于人体损伤极大，然而适度的拉伸对于柔韧性与减少运动损伤。《DR. JORDAN METZL’S RUNING STRONG》一书中提到运动之前充分了解运动机理，会有效的避免运动中出现的运动损伤。
1.2 国内研究
从2002年瑜伽流入中国市场后，到目前也有10多年的时间了，我国对该项目的研究也有了一些成果，从中国期刊网，各大图书馆中搜集到了很多关于这方面的研究书籍，《瑜伽概述》这是一本对于瑜伽的综合论述，大概的谈及瑜伽的种类、方法、起源、发展史等等。《瑜伽对人体机能的影响》对于瑜伽给我我们带来的好处进行了相关的讨论，同时对瑜伽运动中有可能带来的损伤也进行了相关的分析，比如：《运动损伤的治疗》《浅谈瑜伽中的运动损伤》。《如何在瑜伽锻炼中预防运动损伤》笔者以一个瑜伽教练的身份，从初学瑜伽到瑜伽大师的心路历程，期间有受伤，有坎坷和困惑，也有最后瑜伽给他带来的全身心的改变。
万丽芳（2013年）在《武汉市城区瑜伽馆会员锻炼行为研究》中提到瑜伽运动对于由于瑜伽属于静力性伸拉运动，所以损伤多发生在肌肉、韧带和关节等软组织上，并且疼痛现象多为延迟发生，容易被忽视。人们对于瑜伽运动的损伤了解情况有限，并对此关注度不是很高，提高人们对于瑜伽运动的损伤关注，对于减少瑜伽运动所带来的的负面影响极为重要。
赵典夏（2013年）在《温州市经营性健身场所瑜伽运动开展现状与对策的研究》中提到目前我国瑜伽运动的教练能力参差不齐，培训方式五花八门，进行认证的机构也是有很多。比如中国、亚太、世界瑜伽协会等协会性机构。但却没有国家批准的认可的机构，这些协会权威性有限，随着瑜伽运动的人数增加，瑜伽运动所带来的的运动损伤，“瑜伽病”也开始蔓延。
井红艳（2011年）在《瑜伽教学中运动损伤的防护策略》中提到在瑜伽练习中, 每个动作练习后为了更快地消除肌肉疲劳, 防止由于局部负担过重而出现的运动损伤, 每个动作的间隔放松非常重要。现阶段瑜伽运动的培训机构资质不健全，健身者对此了解也不是很多，所以导致瑜伽运动过程中没有专业的培训，对瑜伽运动所造成的损伤了解的也比较少。

原文链接：http://www.jxszl.com/rwxy/tiyu/80352.html